管家婆单双中特:儿童睡眠时间表被疯传,千万别再让孩子晚睡!

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原标题:儿童睡眠时间表被疯传,千万别再让孩子晚睡!

最近家长又因为孩子晚睡这个问题头疼起来。

有家长头疼到一直在后台询问:到底有什么科学方法能让孩子按时睡觉?

有报道显示从2006年至今,中国学龄前儿童的睡眠时间正在逐步减少。5—6岁孩子平均为11.29个小时;到了2015年,一项针对全国10座城市1632名学龄前儿童的调查显示,被调查者的平均睡眠时间为9.57个小时。而学龄儿童的睡眠时间则更加堪忧。

家长们的无奈成了无解的难题,晚睡早起使孩子们生活习惯进入恶性循环。

父母下班晚,孩子课后负担重,娱乐诱惑太多,成了孩子们晚睡的重要原因。

现在的孩子每科作业量堆积起来,做完就已经很晚了,家长为孩子检查完作业,劝孩子赶紧去睡觉,可是孩子嘴里却振振有词:

● 我还不困!我想玩一会儿!

● 我刚写完作业就让我睡觉,连一点娱乐时间都没有,我是学习机器吗?

● 妈妈,我再看一集动画片好不好?

很多孩子坐着写作业,途中打瞌睡,哈欠连天,可是只要一写完,整个人都精神了,不困了也不累了,精力充沛得仿佛能再踢个球。

写作业时困成狗,写完作业精神成夜猫子。

这是肯定的,因为孩子在写作业时把瞌睡都消耗完了,写完作业精神放松,立马就清醒了,所以最后造成孩子睡得越来越晚,家长说也不管用,于是孩子的生物钟变得越来越晚,家长也就自然而然的习惯了。

经??吹胶芏嗉页?1点多了,还在发关于孩子的动态,你问她怎么还不睡,她说我家孩子都这个点儿睡,没事,习惯了!

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以上是三个课后时间??榈姆掷嗪凸婊?。对于具体操作重点,家长们还需要注意以下三个原则:

  • 灵活运用:每个家庭的具体情况不同,家长们可以按照各自的情况进行分类调节。
  • 比如:对于低年级的孩子可适当增加娱乐时间,通过户外活动加强身体素质培养;而高年级或面临升学的孩子可加大学习时间的比重,将娱乐时间适当穿插在学习时间中,作为放松调调节。
  • 持之以恒:孩子对于秩序和规律具有天生的敏感性,时间的安排和规划是成长中贯穿一生的重要课题。在儿童时期,家长们就要协助并督促孩子进行时间管理,这是一个需要家长和孩子双向配合,长期稳定坚持的过程,使孩子养成良好的时间管理习惯,对未来的人生都大有裨益。
  • 要有留白:日常生活中有很多不可控的因素,因为各种突发情况,孩子往往不能完全按照计划完成。长期不能完成计划安排,一方面使孩子心理产生挫败感,另一方面也使家长易产生急躁焦虑,同时,使规则本身失去了严肃性。因此,要适当留出机动时间,便于临时状况的调节,逐步建立稳定的课后时间方案。

让孩子做到按时早睡,首先家长们培养孩子好的生活习惯和规范自己的观念,家长要做到以身作则不晚睡、不拖延,辅助孩子做时间的管理者,而不是被时间被动推着走,那么孩子对时间会永远没有概念,好的习惯不是一蹴而就,家长在日常生活中潜移默化,才是最好的方法。

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